Neden bazı kadınlar istedikleri her şeyi yiyip zayıf kalırken, diğerleri kilo almak için sadece bir parça keke bakmak zorunda kalıyor?
NHS yönergeleri, ortalama bir kadının günde 2.000 kaloriye ihtiyacı olduğunu belirtir, ancak kilo almadan yiyebileceğimiz kalori sayısı kadından kadına değişir.
Her şey metabolizmamızın hızına, yani vücudumuzun enerjiyi ne kadar çabuk tükettiğine bağlı.
Bunun ne kadar değişebileceğini keşfetmek için Westminster Üniversitesi'nin İnsan Performansı laboratuvarında farklı yaş ve yaşam tarzlarına sahip altı kadını test ettik.
12 saat oruç tuttular, sonra tamamen hareketsiz kaldılar.
İnsan beslenmesinde öğretim görevlisi olan Dr Jane Naufahu, nefes alıp verdikleri oksijen ve karbondioksit miktarını ölçtü ve bu da vücutlarının yiyeceklerden gelen enerjiyi ne kadar çabuk tükettiğini bulmasını sağladı.
Dr Naufahu, biz yaşlandıkça metabolizmamız yavaşlıyor, bu yüzden egzersizle kas kütlemizi artırmazsak, bu ekstra kaloriler yağ olarak depolanır, bu yüzden birçok orta yaşlı kadın kilolarıyla savaşıyor, diyor Dr Naufahu.
Burada, her kadının günlük kalori ihtiyacını, gerçekte ne kadar tükettiğine kıyasla, test sonuçlarına göre gösteriyoruz.
Charlotte
(Resim: Bill Morton)
Tüketilen kalori: 1.900. Gerekli kalori: 2.285
30 yaşındaki Charlotte Barcellona, bir süpermarkette çalışan Hastings, Doğu Sussex'ten evli ve iki çocuk annesi bir annedir.
Yükseklik: 5ft 2in | Ağırlık: 8.
Charlotte şöyle diyor: 20 aylık kızım Sophia'yı emzirirken çok fazla kaloriye ihtiyacım olmasını beklerdim.
'Bir süpermarkette atölyede çalışmanın yanı sıra, kocamın ek mağazamızı yönetmesine de yardım ediyorum, bu yüzden sürekli kaçıyorum.
Miss Galaxy Universe bikini yarışmalarında yarıştığım için haftada beş gün spor salonunda bir saat ağırlık kaldırıyorum.
prenses andre kaç yaşında
'Vücut yağım çok düşük - yaklaşık %16 - benim yaşımdaki çoğu kadın için bu oran %25 civarında.
Ben asla kalori saymam. Son derece sağlıklı besleniyorum ve kas yapmak için protein içeceği alıyorum.
'Kilo almak için mücadele ediyorum ve haftada bir kez dondurma, cips ve pizza yiyorum, bu da motivasyonumu sürdürmek ve spor salonunda bana enerji vermek için.
Dr Naufahu'nun kararı : Charlotte bir atlet kadar zayıf olduğu için kalori ihtiyacı yüksektir.
Bunun nedeni, kasların yağ hücrelerinden daha fazla enerjiye ihtiyaç duymasıdır. Kadınlarda %14 veya daha düşük vücut yağ yüzdesi hormon bozulması ve kısırlık gibi sorunlarla ilişkili olduğundan aşırıya kaçmamaya dikkat etmelidir.
222 melek sayısı anlamına gelir
Charlotte'un tepkisi : 2.285 kalori yiyip kilo alamayacağımı bilmek harika bir haber.
'Antrenman yaparken bile kalori alımımı artırdım ve bunun için çok daha iyi görünüyor ve hissediyorum.
Jo
(Resim: Bill Morton)
Tüketilen kalori: 1.942. Gerekli kalori: 1.600
53 yaşındaki Jo Chamberlain, kişisel antrenör olarak çalışan Caterham, Surrey'den iki çocuk annesidir.
Yükseklik: 5ft 8in | Ağırlık: 9.7.
Jo diyor : Hayatımın çoğunda yo-yo diyeti yaptım. Ben çocukken annemiz bizi karbonhidratlarla doldururdu ve her zaman tabaklarımızı bitirmemizi beklerdi.
Sekizde kilom o kadar arttı ki bir obezite kliniğine gitmek zorunda kaldım.
'Gençlerimde, tehlikeli diyetler yaparak kilo verdim. Ama sonra evlendim ve 15'e çıkana kadar her hamileliğimde daha fazla kilo aldım.
Sonunda, beş yıl önce bir aile üyesi bana gerçekten şişmanladığımı söyledi. İncindim ama bu konuda bir şeyler yapmaya karar verdim.
Egzersiz yapmaya ve günde 1200 kaloriden fazla yememeye başladım. Beş taşı kaybetmem 22 ayımı aldı.
Şimdi vücudumdan memnunum ve hafta boyunca meyve, protein ve salata, ancak hafta sonları şımartmak için egzersiz yaparak ve sağlıklı beslenerek vücudumu zinde tutuyorum. Özellikle kırmızı şaraba düşkünüm.
Ancak kişisel bir antrenör olarak bile, zayıf kalmayı kolay bulduğumu söyleyemem. Kilo hala genç günlerimde olduğundan çok daha yavaş düşüyor.'
Dr Naufahu'nun kararı : Yaşından dolayı Joanna'nın istirahat metabolizma hızı düşmeye başlıyor.
'İyi haber şu ki, tükettiği aşırı kalorilerle başa çıkmak için yeterince egzersiz yapıyor.
Jo'nun tepkisi : 'Ne kadar az kaloriye ihtiyacım olduğuna gerçekten şaşırmadım. Beni spor salonunda egzersiz yapmaya devam etmek gerçek bir teşvik.
Joycelyn
(Resim: Bill Morton)
Tüketilen kalori: 2.500. Gerekli kalori: 2.205
bu sabah bitcoin devrimi
40 yaşındaki Joycelyn Phillips, West Hampstead, Kuzey Londra'dan iki ve büyük beden bir modelin annesidir.
Yükseklik: 5 fit 9 inç Ağırlık: 15.
Joycelyn diyor : Hayatın her aşamasını olduğu gibi kabul etmeniz gerektiğine inanıyorum ve buna bedeniniz de dahil.
Eskiden sıska bir mankendim ve 9. kilomdaydım. Ama yavaş metabolizma nedeniyle iki çocuğum olduktan sonra kilo almaya başladım.
'Bir tırtıldan büyük, güzel bir kelebeğe geçtiğimi hissediyorum!
Doktorum kilo vermem gerektiğini söylüyor ama Afro-Karayipli kadınlar doğal olarak daha büyük ve bedenime göre oldukça formda hissediyorum.
Ne yediğime dikkat etmiyorum. Bugün, pastırma ve yumurta ile başladım, sabah ortası atıştırmalık olarak bisküvi, öğle ve akşam yemeklerinde jambonlu sandviç ve cips paketi sosis ve püre yedim.
Aldığım kalori miktarını bilmeden mutlu bir şekilde yaşıyorum. Acıktığımda yiyorum.
Dr Naufahu'nun kararı : Kilo alımı sadece daha yavaş bir metabolizmaya bağlı değildir. Muhtemelen fark ettiğinden daha fazla kalori alıyor.
'Bir kilo yağ kaybetmek için her hafta 3.500 kcal'lik bir kalori açığına ihtiyacınız var. Günde 400 ila 500 kcal'ı azaltmak anlamına gelen ortalama bir kadın için, yaklaşık %20'dir.
Yani Joycelyn alımını yaklaşık 1.700 kaloriye indirirse, muhtemelen haftada yaklaşık bir pound kaybeder.
Joycelyn'in tepkisi : Günlük kalori ihtiyacımı öğrenmek beni şok etti ve ne yediğimi düşünmeme neden oldu.
Ama günde 500 büyük bir düşüş ve ben boyumdan memnunum.
Ocak
(Resim: Bill Morton)
Tüketilen kalori: 1.770. Gerekli kalori: 1.882
61 yaşındaki Jan Rook, emekli bir inşaat işçisi ve Chelmsford, Essex yakınlarında yaşayan iki çocuk babası.
Yükseklik: 5ft 3in | Ağırlık: 10.5st
Jan diyor ki : Bir genç olarak bile oldukça tıknazdım. Hayatımın çoğunda yaklaşık 11.5 kilo verdim.
'Yıllar boyunca greyfurt diyetinden yemek değiştirme planlarına kadar her türlü rejimi denedim.
Ama yiyeceğe o kadar takıntılı oldum ki biraz kaybederim, sonra geri alır ve sonunda kilo alırdım.
Oğlum Kevin yedi yıl önce bir motosiklet kazasında öldüğünde, hayatın vücudumu asla olmaması gereken bir şekle sokmaya çalışmak için çok kısa olduğuna karar verdim.
O zamandan beri, makul bir şekilde ne istersem yiyorum - kabarcıklı ve gıcırtılı makarna gibi rahat yiyecekleri gerçekten seviyorum - ve aşağı yukarı aynı kiloda kaldım.
Torunum bingo kanatlarımla yurtdışına uçabileceğini söylüyor ama umurumda değil. olduğum gibi mutluyum.
Dr Naufahu'nun kararı : 20 yaşından sonra, bir kadının istirahat metabolizma hızı her on yılda yaklaşık %3 azalır.
Jan 60'lı yaşlarında olduğundan, mevcut bedenini korumak için gençliğine göre yaklaşık %15 ila 18 daha az kalori alması gerektiği anlamına geliyor.
'Buna hitap ediyor ve daha küçük porsiyonları az ve sık yiyerek aynı kiloda kalıyor.
amir khan boksör düğünü
Jan'ın tepkisi : Kabaca ihtiyacım olan kadar kalori alıyorum, bundan memnunum.
'Kilo vermek için neredeyse hiçbir şey yemem gerekir. Sinir bozucu ama bu yaşta onunla savaşmaktansa vücudumu dinlemeyi tercih ederim.
Kirsty
(Resim: Bill Morton)
Tüketilen kalori: 2.600. Gerekli kalori: 2,475
21 yaşındaki Kirsty Corcoran, Batı Londra'dan bir ofis yöneticisidir.
Yükseklik: 5ft 10in | Ağırlık: 9.5st
Kirsty diyor : Yaşımdan dolayı her zaman sevdiğim şeyleri kilo almadan yiyebileceğimi düşünmüşümdür.
Dış dünyaya uzun ve zayıf görünüyorum, ancak son zamanlarda orta bölgemde küçük bir lastik geliştirdiğimi fark ettiğimde kaygısız, kaygısız günlerimin bitip bitmediğini merak etmeye başladım.
Stresli, yoğun bir işim var ve işe yürüyerek gitmek dışında pek egzersiz yapmıyorum.
Bazen öğle yemeği bir sandviç, bir paket cips ve bir çikolata, ardından atıştırmalıklar ve ardından akşam yemeği için makarna ve sarımsaklı ekmektir, bu yüzden her şey toplanır.
Dr Naufahu'nun kararı : Kirsty aslında tüm kadınlar arasında en yüksek metabolizma hızına sahip.
En genç olduğu için bu şaşırtıcı değil ve dinlenme metabolizma hızınız ancak 20'li yaşlarınızda düşmeye başlıyor.
aşk adasından olivia 2017
Ancak egzersiz yapmamaya veya kas tonusunu artırmaya devam ederse, gelecekte kilo almaktan kaçınmak için toplam kalori alımını azaltmak zorunda kalabilir.
Kirsty'nin tepkisi : Şimdilik ne istersem yiyebileceğimi bilmek güzel ama her gün ne kadar yemem gerektiğini bilmek, bunu hafife alamayacağımı anlamama yardımcı oldu.
Nicola
(Resim: Bill Morton)
Tüketilen kalori: 1.800. Gerekli kalori: 1.497
Surrey, Woking'den 54 yaşındaki Nicola Cuffe, çocuk bakıcısı ajansı işleten üç çocuk annesidir.
Yükseklik: 5ft 4in | Ağırlık: 10.9
Nicola diyor ki : Birkaç yıl önce bloğun etrafında yürüyüp yarım taş kaybedebilirdim. Bugünlerde, sadece 3 libreden kurtulmak için açlıktan ölmem ve mutsuz olmam gerekiyor.
30'lu yaşlarımda yediğimin yarısından fazlasını yiyorum ve özellikle 50 yaşımdan beri bunu uzak tutmak gittikçe zorlaşıyor.
42 yaşında histerektomi geçirdim ve o zamandan beri HRT'deyim. Sanırım bu beni daha kilolu tutuyor çünkü su tutma sorunu yaşamama neden oluyor.
Çok fazla yemek yemediğim için çok sinir bozucu. Güne bir omletle başlıyorum ve bir sürü balık ve salata yiyorum - bir ziyafet olarak atılan tuhaf mısır gevreği barı.
Dr Naufahu'nun kararı : Nicola'nın kalori ihtiyacı artık oldukça düşük - en yaşlı olmasa da grubun en küçüğü - bu muhtemelen HRT ilacına veya sadece yaşına bağlı olabilir.
'Ayrıca neden kilo vermek için mücadele ettiğini söylediğini de açıklıyor, ancak daha fazla egzersiz yaparak bu boşluğu kapatabilir.
Nicola'nın tepkisi : Bu kadar az kaloriye ihtiyacım olduğunu duymak gerçek bir şoktu. Bu miktarla yaşamak imkansız olurdu.
'Yapsaydım huysuz ve aç olurdum. Kanıt olmamasına rağmen, HRT ilaçlarım yüzünden metabolizmamın çok yavaş olduğunu hissediyorum.
'Ancak, ameliyattan aldığım migren ve sıcak basması olmaktansa olduğum gibi kalmayı tercih ederim. menopoz .
