Aynaya bakıp gıdı görmek tam olarak ideal değil.
Genellikle, boynun üst kısmında bir yağ tabakası biriktiğinde, bölgenin sarkmasına ve ikinci bir çeneye benzeyen bir kırışıklığa neden olmasıyla oluşur.
Ancak ortak durum her zaman kilo alımının bir işareti değildir.
Genetik ve gevşeme dahil olmak üzere çene altında yağ birikmesine neden olabilecek birçok faktör vardır. deri .
Vücudun etrafındaki diğer yağ birikintilerinde olduğu gibi, bununla başa çıkmanın tek yolu diyetinizde bazı değişiklikler yapmak ve egzersiz rejiminizi arttırmaktır.
Hepimiz mükemmel özelliklere sahip olmak isteriz, ancak bazılarımız genetik olarak sarkık cilt ve gıdıya yatkınız. (Resim: Getty)
Buna göre Tıp Haberleri Bugün , ailelerinde cilt elastikiyeti geçmişi varsa, bazı insanlar genetik olarak çift çeneye daha yatkın olabilir.
Ayrıca zayıf duruş ve yaşın gıdı oluşumuna katkıda bulunabileceğini söylediler.
Peki ondan kurtulmak için ne yapmak gerekiyor? Bir bakalım...
1. Çift çeneden kurtulmaya yardımcı olan egzersizler
Boyun kaslarını sıkılaştırmaya ve bu yağ tabakasını parçalamaya yardımcı olmak için deneyebileceğiniz birkaç egzersiz var.
Herhangi bir denemeden önce, boynunuzu yavaşça, saat yönünde ve sonra saat yönünün tersine çevirerek ısınmayı tamamladığınızdan emin olun.
Daha fazla egzersiz yapmak çift çeneden kurtulmanıza yardımcı olabilir (Resim: Getty)
Aksi belirtilmedikçe bu egzersizler günlük olarak 10-15 defa yapılmalıdır.
lipoliz
Mezoterapi
chris brown vurularak öldürüldü
Bu gerginliği tamamlamak için başınızı tavana bakacak şekilde geriye doğru eğerek başlayın. Ardından, çenenin altında bir gerginlik hissedene kadar alt çenenizi öne doğru itin. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun, ardından çenenizi gevşetin ve nötr pozisyona dönün.
Bu, göründüğü kadar basit. Tavana bakmak için başınızı geriye doğru eğin ve boynunuzun üst kısmında bir gerginlik hissetmek için dudaklarınızı bir öpücükle büzün. Nötr konuma dönmeden önce birkaç saniye basılı tutun.
catherine flanagan micky flanagan
Otur ve rahatla. Çenenizin altına sıkması kolay 5 ila 10 inçlik bir top yerleştirin. Çenenizi topa doğru bastırın. 10 ila 30 kez tekrarlayın.
Rahat bir duruşla oturun veya ayakta durun. Ağzınızı geniş açın ve dilinizi mümkün olduğunca dışarı çıkarın. Doğru yapılırsa boyun, çene ve çenenizdeki kasların gerginleştiğini hissedebilmelisiniz.
2. Bunları diyetinizden çıkarın
Diyetinizden doymuş yağ oranı yüksek yiyecekleri kesin (Resim: Resim Kaynağı)
Gıdıya kilo alımı neden olduysa, kilo kaybını artırmaya yardımcı olmak için diyetinizde bazı değişiklikler yapmayı deneyin.
Bunlar, işlenmiş gıdalardan ve kolesterol, doymuş yağlar ve şeker bakımından yüksek gıdalardan kaçınmayı içerir.
Ayrıca öğünlerin porsiyonlarını küçültmek ve kızarmış yiyecekleri kesmek de iyi bir fikirdir.
3. Bunlardan daha fazla yiyin
Herhangi bir diyette olduğu gibi, meyve ve sebze alımınızı artırmak iyi bir fikirdir.
Uzmanlar ayrıca balık ve kümes hayvanları gibi protein oranı yüksek yiyecekleri yemenizi ve ayrıca fındık ve avokado gibi diyetinize daha sağlıklı yağlar eklemenizi tavsiye ediyor.
Diyetinize sağlıklı yağların yanı sıra daha fazla meyve ve sebze ekleyin
Daha fazla su içmek ve salatalık veya kavun gibi su açısından zengin besinler tüketmek de yardımcı olabilir.
4. Masajlar ve yüz maskeleri ile deney yapın
Bazı uzmanlar, gıdının lenfatik sistemin yavaşlığının bir göstergesi olduğunu düşünür ve çene hattınızdaki fazla sıvıyı atmak için masaj yapmayı denemenizi önerir.
Bunu yapmak için başparmaklarınızı çenenizin altına yerleştirin ve hafifçe aşağı bastırın, başparmaklarınızın pedlerini kulaklarınıza doğru geri getirin.
Gliserinli yüz maskeleri cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur (Resim: Getty)
Gliserin içeren yüz maskeleri de satın alabilirsiniz. UpYours'dan ChinUp Maskesi Yüz ve boyun çevresindeki cildi sıkılaştırmaya yardımcı olması amaçlanan.
Kahve veya yeşil çay içeren maskeler de egzersiz çabalarınızı destekleyebilir.
5. Diğer tedaviler
Gıdı kilo alımının bir sonucu değilse ve bunun yerine genetik bir nedenden kaynaklanıyorsa, deneyebileceğiniz birkaç cerrahi tedavi vardır, ancak hangisinin sizin için en iyi ve en güvenli olduğunu öğrenmek için bir doktora danışmalısınız.
Prosedürleri takiben, yaşam tarzı değişiklikleri uygulanmazsa, gıdı hala geri dönebilir.
Ayrıca yardımcı olabilecek birkaç tedavi vardır. (Resim: Getty)
Liposculpture olarak da adlandırılan lipoliz, yağları almak için liposuction kullanır, bu lazerle de yapılabilir. Bu prosedür sadece yağları giderir ve fazlalık veya sarkmış cildi tedavi etmek için hiçbir şey yapmaz. Olası yan etkiler arasında ağrı, şişme ve morarma yer alır.
Kilo kaybı
Bu tedavi, yağ çözücü bileşiklerin enjeksiyonlarını içerir. Bazıları için altı aya kadar uzayan ve 100'e kadar enjeksiyon içeren uzun bir süreç olabilir. Yanlış enjeksiyonlar sinir hasarına neden olabileceğinden, prosedürle ilgili ciddi sağlık riskleri de vardır. Diğer potansiyel yan etkiler arasında uyuşma, kızarıklık, ağrı, şişme ve morarma bulunur.
Yorumlarda kendi ipuçlarınızı ve püf noktalarınızı paylaşın.
