Hollyoaks yıldızı Sarah Jayne Dunn, ağırlık kaldırarak bir elbise bedenini düşürürken inanılmaz vücut dönüşümünü gözler önüne serdi.
Channel 4 dizisinde Mandy Richardson'ı oynayan 38 yaşındaki oyuncu, 40'a yaklaştıkça yaşlanma sürecini yavaşlatmak amacıyla vücudunu elden geçirdi.
Sarah'nın sıkı çalışması, dönüm noktası olan doğum gününe yaklaşırken formunu koruyabildiğini kanıtlamak için sadece 10 haftada bir elbise bedenini düşürerek cömert bir 8'den gevşek 6'ya geçtiği anlamına geliyor.
Geçen yıl düğünü için Cheshire'daki Ultimate Performance spor salonunda antrenman yapan televizyon güzeli Sarah, daha da zayıf olmak ve daha fazla kas inşa etmek istediğine karar verdi ve Şubat 2019'da çevrimiçi LiveUP Bikini Vücut Planına kaydoldu.
Sarah ağırlık kaldırmaya başladı (Resim: ULTIMATE PERFOMANCE / CIVA BASINCI)
inanılmaz görünüyor (Resim: DAN COLLINS / ÜÇÜNCÜ CADDE FOTOĞRAFÇILIĞI / CIVA BASINCI)
Bir annenin annesi, şimdi üç yaşında olan oğlu Stanley'nin doğumundan sonra eski haline dönebileceğini kanıtlamak istedi ve diğer anneleri motive etmek istedi ve program sayesinde artık ayak uydurmak için daha fazla enerjisi olduğunu söyledi. o.
Dönüşüm fotoğrafları, Sarah'nın altılı bir paketle şişkinlikten yırtıklara geçtiğini gösteriyor ve şimdi, başkalarını cesaretlendirmek ve 40'a ve bir çocuk sahibi olduktan sonra hala formda olabileceğinizi kanıtlamak için çarpıcı vücut dönüşümünden sonra ilk kez konuşuyor.
Aslen Manchester, Leigh'li olan oyuncu şöyle dedi: Eskiden yaşlanmaktan ve 40 yaşıma basmaktan korkardım ve bir bebeğim olduktan sonra insanlar 'işte bu kadar' diyorlardı - bir bebek sahibi olmak istemiyordum ve vücudumu asla almak istemiyordum. geri.
Düğünüm için Ultimate Performance'da bir program yaptım ve çok sevdim ve bu yılın başında zaten antrenman yapıyordum ama daha da zayıflamak ve elimden gelenin en iyisini yapmak ve kendimi daha da zorlamak istediğimi hissettim.
Sarah revizyondan önce (Resim: SARAH JAYNE DUNN / MERCURY PRESS)
Bir elbise bedenini düşürdü (Resim: SARAH JAYNE DUNN / MERCURY PRESS)
Herhangi bir şeyi organize etmek bir kabus ama bu program programıma ve kas inşa etme amacıma uyuyor.
Spor salonu benim çıkışım ve harikalar yaratıyor ve beş hafta içinde ilerlememden memnun kaldım.
Şimdi vücut yağımı yüzde 26'dan yüzde 16'ya düşürmeyi başardım.
Artık uyuşuk değilim - öğleden sonraları bitkin hissediyordum ve bir kahveye ihtiyacım vardı ama şimdi oğlumla oynamak ve hafta sonları daha fazla aile işi yapmak için daha fazla enerjim var.
Sarah'nın eğitimi spor salonuna dayalıydı ve rutini haftada üç saat ağırlık çalışması, günde 12.000 adım ve birkaç ekstra hızlı kardiyo seansı içeriyordu.
Sarah Mandy olarak (Resim: Kireç Resimleri)
Gerçek hayatta çok farklı görünüyor (Resim: ULTIMATE PERFOMANCE / CIVA BASINCI)
Eğitim, Sarah'nın standart bir tartım yerine kendi fotoğraflarını çekerek haftalık ilerlemesini kaydettiği görsel bir kontrol içeriyordu.
Yemek açısından, annenin yemek yeme konusunda dikkatli olması gerekiyordu, ancak ara sıra kendini bir kadeh şarap veya bitter çikolata ile şımartmasına izin verildi ve aslında programın önemli bir parçası olan karbonhidratı kesmesine bile gerek yoktu.
Slender Sarah üçüncü haftada dirseğini kırdı ve bileğini burktu - ama bunun inanılmaz ilerlemesinin önüne geçmesine izin vermedi.
Dedi ki: Dirseğimi kırdığım için kesinlikle utandım çünkü spor salonundaki rutinime yeni başlıyordum.
Çok antrenman yapıyordum ve iyi yemek yiyordum, bu yüzden iyi ilerleme kaydediyordum ve aniden bir gün bir kaza geçirdim ve düştüm.
Sarah antrenmanı sırasında yaralandı (Resim: Kanal 4)
Yaşlanma sürecini yavaşlatmak istedi (Resim: Kireç Resimleri)
Antrenmana geri dönmek için beklemem gerekip gerekmediğini bilmiyordum, ancak Ultimate Performance antrenmanımı uyarlamamı ve üst vücut antrenmanlarından kaçınmamı tavsiye etti - ve aslında dirseğim iyileşirken bunu yaparak daha fazla ilerleme kaydettim!
Yıldız şimdi inanılmaz figürünü korumak istiyor ve Jennifer Lopez gibi spor salonunda antrenmana 50 yaşında devam etmeyi planlıyor.
Ağırlık çalışması, doğru, sağlıklı ve dengeli beslenme, bol su ve iyi uykunun yaşlanma sürecini durdurmanın anahtarı olduğuna inanıyor.
Sarah ekledi: Antrenman gerçekten zordu ama sonrasında kendimi çok iyi hissettim, özgüvenimi artırdı ve kıyafetlerimin içinde çok daha rahat hissediyorum.
Spor salonu, oğluma bakmanın ve çalışmanın yanı sıra öncelik listemde üst sıralardaydı ve spor salonuna her zaman zaman ayırdığımdan emin oldum.
Sarah sabah erkenden spor salonuna gider
Daha fazla oku
Showbiz editörünün seçtikleri
Ağlamaklı Kate çocukların 'babalarını kaybettiğini' söylüyor; Jeff, Freddie'ye benzeyen bir fotoğrafını paylaştı Depp, Amber evliliğini kaka yüzünden bitirdi Kate Garraway GMB'nin dönüşünü onayladıBazen sabah 6'da spor salonuna giderdim ve günün geri kalanı için beni hazırlayacağı için kendini beğenmiş hissederdim.
Sağlığım şimdi, geç saatlere kadar dışarıda kalıp içki içtiğim ve spor salonunda doğru şeyleri yapmadığım 20'li yaşlarıma göre daha iyi.
Spor salonundan bir vızıltı alıyorum ve olumlu bir mesaj vermek ve kendimi harika ve zinde hissetmek isteyenler için iyi örnekler vermek istiyorum.
Ultimate Performance'ın LiveUP Bikini Vücut Planı hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: https://ultimateperformance.com/liveup-bikini-body-plan-for-women/?Mercury
Sarah'nın yemeklerinden örnekler
Kahvaltı: Ispanaklı, jambonlu ve domatesli üç yumurtalı omlet
Sabah ortası/antrenman sonrası atıştırmalık: Böğürtlenli ve yulaflı protein içeceği
Öğle yemeği: Karışık salata ve avokado ile ton balığı ve bir yanında karışık meyve
Öğleden sonra atıştırması: Tavuk salatası
Akşam yemeği: Kahverengi pirinç ile somon kızartması
Sarah, diyetini gözden geçirmeden önce, her şeyle birlikte peynir, bol ekmek ve makarna gibi işlenmiş karbonhidrat yemeyi severdi.
Ayrıca çoğu gece bir kadeh şarap içti.
phil collins'in karısı
