Kate Harrison
Binlerce kişinin kolayca kilo vermesine yardımcı olan ziyafet ve oruç planını tasarladı. Ancak 30 yıl boyunca Kate Harrison, çıkıntıya karşı kaybedilmiş bir savaş verdi.
Haftada sadece iki gün kalori sayarken, diğer beş gün istediğinizi yiyebilirsiniz - kilo vermek için bu devrim niteliğindeki yolu bulana kadar savaşı kazanmaya başlamadı.
Yazar Kate, beş ayda üç beden ve vücut ağırlığımın %10'undan fazlasını küçülttüğümü söylüyor. Hiç skinny jean pantolonum olmadı ve geçen gün Debenhams'a gittim ve kişisel alışverişçiyle birlikte birkaç jeggings aldım.
Eski şişman kıyafetlerimi hala saklıyorum, onlara tekrar ihtiyacım olacağını düşündüğüm için değil, eski hayatımın bir hatırlatıcısı oldukları için.
Hayatımda yaptığım en gurur duyduğum şey bu oldu. Roman yazma kariyerimi seviyorum ama bu insanların hayatlarında gerçek bir fark yaratıyor.
Çoğu kadın gibi, Kate'in kilo savaşı o gençken başladı.
16 ya da 17 yaşında okulda olduğumu ve kantine süzme peynir ve Ryvita aldığımı ve bunun üzerinde var olmaya çalıştığımı hatırlıyorum - ve elbette o yaşta bunu yapabilirsiniz, diyor. Daha o yaşlarda bikini içinde özgüvensiz hissettiğimi hatırlıyorum ve tabii ki geriye baktığınızda gerçekten iyi durumdaydım ama bunu görmedim.
rebecca adlington erkek arkadaşı harry ihtiyaçları
Kiloyla ilgili duygularını gerçekte nasıl göründüklerinden ayırmayı zor bulan çoğu kadın gibiydim.
Haftalarca neredeyse hiçbir şey yemediğiniz yo-yo olayına girdim ve işe yarıyor ama sonra normal yiyeceklere dönüyorsunuz ve kilo alıyorsunuz.
Brighton'dan 46 yaşındaki Kate için bu, yıllarca aralıksız diyet ve katı kalori sayımını içeren yemekle aşk/nefret ilişkisinin başlangıcıydı.
Yetişkin ağırlığım yaklaşık üç taş arasında değişiyordu, bu sadece 5 fit 4in olduğumda oldukça fazla ve 10 beden ile 16 beden arasında gittim, bu da oldukça kısa olduğumu göz önünde bulundurursak beni çok tıknaz ve çok değil sağlıklı.
Gerçekten kontrolden çıkmış hissettim, sevdiğim yiyecekleri yemekten ve bunlara karşı sağlıklı bir tutum sergilememekten suçluluk duydum.
İnsanlar yo-yo diyeti hakkında konuşurlar ve bu tam olarak budur – insanlar suçluluk hissetmekten ve kendinizi cezalandırmaktan, daha büyük olacaksanız istediğinizi yiyebileceğinizi düşünerek konuşurlar.
Kate, Kalça ve Uyluktan WeightWatchers ve düşük karbonhidratlı planlara kadar neredeyse her diyeti denedi, ancak asla kilo vermeyi başaramadı.
Diyor ki: Bu diyetleri sürdürmek gerçekten kendini adama gerektirir ve bir süre için iyiyken, o yasaklı yiyecekleri tekrar yemeye başladığımda kilo tekrar geri dönecekti.
Kate, aşırı kilolu olmayı çevreleyen daha geniş sağlık sorunlarına bakmaya başlayana kadar, gerçekten farklı bir şey yapması gerektiğini fark etti.
Diyor ki: Yeterince sahip olduğum bir noktaya ulaştım. En ağır 11 buçuk taşımda kesinlikle aşırı kilolu bölgedeydim, şaka yapmıyordum. Sahilde saklanmak istememe neden oluyordu, diyor.
Ama mesele sadece daha iyi görünmekle ilgili değildi, aynı zamanda sağlıktı. Annem meme kanseriydi ve aile geçmişine baktık ve hemen hemen tüm kadın akrabalarda meme kanseri vardı.
beş yıldızlı otel georgina
Teyzem bu yüzden öldü ve ona çok yakındım ve 'Bu konuda ne yapacağım, biliyorum fazla kilo almanın riski artırdığını' düşündüm.
Kate'in her iki ebeveyni de aşırı kilonun getirebileceği başka bir hastalık olan Tip II diyabet hastasıydı. Üstüne üstlük orta yaştaydım ve herkes gibi kendimi bir zamanlar hissettiğimden daha az yenilmez hissetmeye başlamıştım, diyor.
Sonra geçen yıl Kate, kilo vermek için oruç tutma kavramı hakkında bir BBC Horizon programını yakaladı ve yeni bir diyet planı fikrinin tohumları büyümeye başladı.
İlk başta arkadaşlarım şüpheciydi, diyor. Kulağa çok sağlıklı gelmediğini söylediler - her diyet tavsiyesi, günde üç öğün düzenli olarak yemeniz gerektiğini ve aşırı bir şey olmadığını söylüyor.
Haftada iki gün yediğim yemeği azaltarak başladım ve oradan gittim. Basitti.
Üç hafta içinde Kate beş kilo vermişti ve kıyafetleri daha gevşek hissediyordu. Daha da önemlisi, sadık kalabileceğini düşündüğü bir diyet planı bulduğunu söylüyor.
Kilo vermeye başladığımda, çok mutlu hissettim ve bunun sadece kilo verdiğim için olmadığını söyledi. Ayın sonuna geldim ve kilo verdim ve sosyal hayatıma herhangi bir etkisi olmadı. Cehennemden geçiyormuş gibi hissettiğim, yaptığım diğer diyetlerden tamamen farklıydı.
Beş bayram günü ve iki oruç günü ile Kate'in 5:2 rejimi, haftanın çoğu için normal yemek yiyebileceğiniz ve yalnızca 48 saat boyunca yiyecekleri azaltabileceğiniz anlamına gelir.
Diyor ki: Çok geçmeden bunun şimdiye kadar yaptığım en kolay diyet olacağını, sürdürülebilir olacağını ve gerçekten sevdiğim şeyleri yememe izin vereceğini fark ettim. Suçluluk duymadan dışarı çıkmak, bir şeyler yolunda giderse sürpriz bir kutlama yapmak ama o oruç günlerini ya da arınma günlerini açlıktan ölmeyeceğimi bilerek geçirebilmek.
Kate, başkalarının deneyimlerini toplamak için başarısını bir Facebook grubunda dünyayla paylaşmaya karar verdi. Daha sonra diyetinin günlüğüne dayanarak basit kitabını yazdı.
Sonuç olağanüstü bir başarıydı ve Kate bunu basitliğine bağlıyor.
Diyor ki: Diyetlerle ilgili büyük bir eleştiri, bunu yapmak için zamana sahip olmaktır, ancak bu basit. Evden çalışıyorum ama bu işimi kolaylaştırmıyor. Evet, yemek hazırlamak için daha çok vaktiniz var ama aynı zamanda bisküvi tenekesinin ve cezbediciliğin de yanındasınız.
Benimle ilgili özel bir şey yok. İnsanların yaşadığı normal şeyleri yaşadım - ayrılıklar, işten çıkarmalar, yaslar, para endişeleri - ve bir bisküvi ya da yarım paket bisküvi kendinizi daha iyi hissetmenin en ucuz yoludur. Ama bu geçici bir düzeltme. Birçoğumuz bunun için gidiyoruz çünkü o dolapta duruyor ve hemen ulaşabilirsin.
Birçoğumuzun içinde bulunduğu o rahat yeme ve suçluluk döngüsünde olduğunuz sürece, bunun sağlıklı hiçbir yanı yoktur. Sadece biraz huysuz hissettiğin için yiyorsun ve sonra yine başarısız olduğunu hissediyorsun. Bu, yemek hakkındaki düşüncelerinizi sıfırlamakla ilgilidir.
Kate, bugünlerde pek çok insanın kilolarıyla mücadele etmesinin nedeninin, kolayca bulunabilen abur cubur miktarı olduğuna inanıyor.
Diyor ki: Ben çocukken her zaman atıştırmazdın. Akşam yemeğinden hemen önce aç hissederdiniz ve olması gereken buydu.
bilim adamları kesin tarihi tahmin ediyor
Artık çocuklarınızın acıkmasına izin vermek neredeyse çocuk istismarı gibi görünüyor ve sonuç olarak sürekli öğün aralarında atıştırıyoruz.
Kate'in diyet rejimi o kadar başarılı ki, ortağı Richard da bir omuz ameliyatından sonra kilo aldıktan sonra başladı. Ve Kate, yemek planına devam etmeyi planlıyor.
Diyor ki: Hala yapıyorum ve sadece bir sonraki taşın altına düştüğü için değil, daha sağlıklı hissetmemi sağladığı için birkaç kilo daha vermek istiyorum. Daha fazla enerjim var, ruh halime yardımcı oldu ve kendimi daha güvende hissediyorum. Bunu ömür boyu yapmayı planlıyorum.
