Çok mu yiyorsun?
28 yaşındaki Lauren Spearman için kilo vermek kolay olmalıydı. Haftada üç beden eğitimi dersine gitti ve önerilen alım miktarı olan günde 2000 kalori yemeyi hedefledi.
2012'de Londra Maratonu'na bile kaydoldu ve eğitime başladı. Ama bir fit yedi inç ve 12taş dokuz pound ağırlığında olan Lauren aşırı kiloluydu ve yağ bir türlü yerinden kıpırdamıyordu.
Lauren şöyle açıklıyor: 'Bir yetişkin olarak hiç 11 taşın altına düşmedim, yoyo diyeti yapıyorum ama hiçbir zaman gerçekten zayıf ya da gerçekten şişman olmadım, sadece biraz fazla kilolu olmadım. İki taş kaybetmek istedim, makul bir hedef diye düşündüm.'
Lauren sekiz ay önce erkek arkadaşı Len Griffin ile tanıştı ve onunla koşmaya başlaması için onu cesaretlendirdi. Len ile tanıştıktan sonra kilo vermek için fazladan bir zorlama oldu, erkek arkadaşın için iyi görünmek istiyorsun, değil mi? Bütün yaz Spanx giyiyordum, bu çekici bir görünüm değil!' Ama Len ekstra egzersizden inanılmaz iki taş kaybederken, Lauren'in ağırlığı aynı kaldı.
'Diyetimde bir şey olması gerektiğini anladım.' diye açıklıyor. Ama ben aptal değilim, ne yiyip ne yememem gerektiğini biliyorum. Sıfırdan yemek yapmayı seviyorum ve Tay eriştelerinin ve ev yapımı Çin yemeklerinin tadını çıkarıyorum.'
son aşk adası dedikodusu
Lauren ve kız kardeşi Steph, Secret Eaters'la; Anna
Lauren, aynı zamanda bir buçuk taş kaybetmek isteyen 23 yaşındaki kız kardeşi Stephanie ile birlikte Channel 4 Show Secret Eaters'da yer aldı. Stephanie, Chelmsford, Essex'te ebeveynleriyle birlikte evde yaşıyor. Lauren, 'Benden farklı olarak, Steph asla yemek yapmaz, annem ve babamla sağlıklı yemekler yer ama vardiyalı çalıştığı için iki günde bir McDonalds'ı ziyaret eder ve çok fazla abur cubur yer,' diye açıklıyor Lauren.
Ancak gösterinin sonuçları Lauren için şok ediciydi. 'Günde ortalama 3000 kalori yediğimi ortaya çıkardılar - tam olarak Steph ile aynı!'
Fazladan kaloriler, Londra'da bir satış hesabı yöneticisi olarak işinde ve gece dışarıda atıştırmalıklardan geliyordu. 'Bir hafta içinde işyerinde atıştırmalıklarda iki çikolatalı şekerlemeli keke eşdeğer yedim! Biri bana bir parça şekerleme bile teklif etseydi, 'hayır teşekkürler, kilo vermeye çalışıyorum' derdim.
Lauren, öğleden sonra çikolata aşermelerinin tahmin ettiğinden çok daha fazla olduğunu fark etti. Üstelik haftada dört ya da beş kez dışarıda yemek yiyordu ya da bir şeyler içmeye gidiyordu. “Eskiden akşam yemeğine çıkmayı bir ziyafet olarak görürdüm, bu yüzden gerçekten güzel bir şey alırdım, bu da kaçınılmaz olarak en fazla kaloriyi içerirdi.” diye açıklıyor. 'Eğer dışarıda yemek yemediysem, bir gecede sadece birkaç kadeh şarap fazladan 500 kalori ekliyordu.'
Nerede yanlış yaptığını bilen Lauren, gösterinin kendisi için yarattığı yemek planını başlatmaya hazırdı. 'Belirlenmiş öğünler yoktu, sadece çok fazla meyve ve sebze yemek ve diyetimi değiştirmek için. Ve elbette atıştırmalıkları azaltmak için!” diyor Lauren.
ufc 249 nasıl izlenir
Ve gösteriden beri Lauren bir cep telefonu uygulaması şeklinde yardım buldu. 'Yediğim her şeyi ve yaptığım egzersizi takip etmeme izin veren bir uygulama olan 'net günlüğümü' indirdim.' diye açıklıyor. 'Yolda kalmama yardımcı oluyor.'
Şimdi Lauren'in kalori alımı günde 1800 kalori sağlıklı. Lauren, 'Başlangıçta iş yerindeki atıştırmalıkları kaçırmadığımı sanıyordum ama kötü bir gün geçirdiğinizde ya da hava berbat olduğunda çikolataya uzanmak çok cezbedici oluyor.' diyor Lauren. 'Ama şimdi bir hatam olursa, onu fazladan olarak görmek yerine, günlük kalori alımıma dahil ediyorum.'
Maraton eğitimi tüm hızıyla devam ediyor ve haftada yaklaşık 35 mil koşuyor. 'Zaten iki beden küçülttüm ve koşu vücudumda gerçek bir fark yaratmaya başladı. Arkadaşlar bile yorum yapmaya başladı.
Lauren ve Len bu yıl yarı maratondan sonra
Lauren şu anda 11 kilo 11 kilo ve bir taş daha kaybetmeyi umuyor. Len ve ben Nisan ayında bir tatil rezervasyonu yaptık, bu yüzden hedefimiz en iyi şekilde görünmek. Plajda hiç bikini giymedim, bu yüzden nihai hedefim bu, sabırsızlanıyorum.'
Anna ile Emma ve kocası Paul
30 yaşındaki Emma Delooze, 4. kanal dizisi Secret Eaters'a katıldığında büyük bir şok yaşadı. 19 taş ve yedi kilo olan Emma, aşırı kilolu olduğunu biliyordu ve bu konuda bir şeyler yapmak istedi.
Sağlıklı beslenmediğimi biliyordum ama o kadar kötü yediğimi düşünmemiştim. Vücudumun gösterdiği kadar yediğimi sanmıyorum.’ diye açıklıyor Emma. 'Çoğu gün saat bire kadar yiyecek bir şeyim olmuyor ve evden çıkarsam çay saatine kadar yemek yemiyorum.' Ama iki yaşındaki en küçük kızı Laila'yı doğurduğundan beri Emma yığılmış durumda. şaşırtıcı bir beş buçuk taş. 'Nerede yanlış yaptığımı bilmek istedim.'
cumartesi piyango numaraları ingiltere
Emma'nın şovda da yer alan 48 yaşındaki kocası Paul, altı ayda iki taş koymuştu. Paul, “Pantolonumu bağlayamadığım için büyüdüğümü biliyordum” diyor. Ancak kilo aldığının farkında olmasına rağmen, Emma'nın ne yediğiyle daha çok ilgileniyordu. 'Görünüyordu
Bu kadar çok giymesi bana biraz garip geldi. Ben orada değilken ne yediğini merak etmemi sağladı.'
Ama gösteri her şeyi ortaya çıkardı. Emma, atıştırmalıklarda ve sağlıksız öğünlerde günde 4500 kalori tüketiyordu. “O kadar şok olmuştum ki, televizyon izliyordum ve bir paket bisküviyi bitirdiğimi bile fark etmemiştim” diyor Emma. Ayrıca 12 yaşındaki Kızı Jasmine ve Laila'nın yemeğini yaparken de hata yapıyordu. 'Yaparken onlarınkini seçerdim ve onlar tabaklarını temizlemezlerse yapardım.'
Emma'nın öğünleri arasında uzun boşluklar olmasına rağmen, yemek yerken gece geç saatlerde sağlıksız yiyecekler veya büyük porsiyonlar yerdi. Paul bazı geceler gece yarısına kadar içeri gelmezdi ve o zaman onunla ikinci bir yemek yerdim. Sabahları aç hissetmeyecek kadar çok yediğimi fark ettim.'
Üstelik herhangi bir egzersiz de yapmıyordu. 'Bir günde yapabileceğim en fazla şey Laila'yı kreşe götürüp geri dönmek.'
Şovdaki ifşaatlarla teşvik edilen Emma, sağlıklı beslenme planına başladı. 'Daha küçük porsiyonlarda daha sağlıklı yiyecekler yemem ve en önemlisi meyve ve sebzeleri diyetime dahil etmem gerekiyordu. Onları daha önce hiç yemedim.'
Ayrıca bir eğitim kampına katıldı ve yerel kasabası Warrington, Cheshire'da haftada üç kez derslere katıldı. 'Gerçekten zor bir iş ama çok eğlenceli. Daha sonra bir tahta gibi sert hissediyorum.'
mavi ışık kartı b&m
Ve Emma şimdi ailenin yemeklerinin bir kısmını üstleniyor ve düzenli olarak tavuklu patates kızartması, güveç ve ceketli patates yemekten hoşlanıyor. 'Yeni şeyler deniyoruz, sevmiyorsak sevmiyoruz. Bir şeyler denemekten zarar gelmez.'
Ve gece yemeklerini diyetinden çıkaran Emma artık sabahları aç hissediyor ve güne bir kase Özel K veya haşlanmış yumurta ile başlıyor.
“Hayatlarımızda büyük bir fark yarattı, birlikte yapabileceğimiz bir şey.” diye açıklıyor Emma. Jasmine biraz köpek yağı kaybetmek istedi ve artık onları çöple beslemediğim için dört kilo vermeyi başardı. Hâlâ tavuk kanadı yemeyi seviyorlar, ama şimdi Quorn olanları alıyorum.'
Gösteriden sadece dört hafta sonra Emma bir taş ve bir pound kaybetti ve Paul 11 pound kaybetti. Devam etmek için bize motivasyon verdi. diyor Emma.
Şimdi ailenin sadece Paskalya hafta sonunu geçirmesi gerekiyor... 'Çocuklar normalde 15-20 yumurta alırdı ama bu yıl beşle sınırlı. Ve çikolata kesinlikle bu hafta sonu için. Bundan sonra, günde bir tatlı ikramına geri dönüyor.'
