(Resim: Steve Bainbridge / Roy Fisher)
Ağır hamile Strictly Come Dancing yıldızı Erin Boag tartıda durup endişe verici rakamları gördüğünde hıçkıra hıçkıra ağladı.
Dansçı kocaman bir DÖRT TAŞ üzerine yığılmıştı. Ve şovun izleyicilerini on yıl boyunca büyüleyen ince figürü sonsuza kadar kaybetmekten korkuyordu.
Ancak bugün 39 yaşındaki profesyonel dans şampiyonunun bir 'Gökkuşağı'nın sonunda korkularına nasıl cevap bulduğunu ortaya koyabiliriz.
Ve 12 hafta önce planlanmamış sezaryen ile 7 libre 6 oz bebek Ewan'ı doğurduğundan beri kayda değer bir ÜÇ TAŞ atmasına yardımcı oldu.
Erin şöyle diyor: Aşırı kilolu insanlar hakkında bir televizyon belgeseli izliyordum ve bir hafta boyunca tüm gıda alımları bir masanın üzerine serildi. Hepsi aynı renkti: bej.
Erin karbonhidratları ve 'bej'i yasakladı; hamilelik sonrası diyetinden yiyecek
aşk adasından önce ve sonra marcel
Daha sonra canlı renklerle dolu başka bir masaya sağlıklı bir diyet hazırladılar. Buradaki fikir, vücudunuza parlak, taze renkli yiyecekler koyarsanız ve işlenmiş abur cuburlardan kaçınırsanız, genellikle doğru yoldasınız demektir. Bu basit ama işe yarıyor.
Erin'in keşfettiği şey, Gökkuşağı Diyeti olarak da bilinen Renk Diyetiydi ve bir egzersiz planıyla birleştiğinde, onun için hile yaptı.
Ağırlığının vals yapmasını izlemek çok rahatlatıcıydı.
Diyor ki: Hamileliğimin yarısında tartıda durduğumu söylemekten utanmıyorum ve ne kadar kilo aldığımı görünce gözyaşlarına boğuldum.
Strictly Come Dancing yıldızı Erin Boag, dört taş kilo almasıyla dehşete düştü (Resim: Roy Fisher)
Sığ gelebilir, ama iyi durumda olmak işimin bir parçası. İleriki hayatımda çocuk sahibi olmaya karar vermemin sebeplerinden biri de kariyerime odaklanmaktı. Yıllardır ince bir beden sekiz olmuştum. Sonra birdenbire şişmanladım - sadece karnımda değil, her yerimde ve bu korkunç bir histi.
Vücudumun ne kadar değişeceğine hazır değildim.
Kocama ağladım ve ona kendimi çok şişman ve çirkin hissettiğimi söyledim. O harikaydı ama kimsenin bana söylediği hiçbir şey beni daha iyi hissettirmedi.
İlk birkaç ay çok kötü bir hastalık geçirdim ve midemi rahatlatan tek şey bol miktarda ağır karbonhidrat, patates, ekmek ve makarnaydı.
'Her gün Strictly'de antrenman yapıyormuşum gibi yiyordum, ama hiçbirini çalışmıyordum, bu yüzden sadece kilo verdim. Bir bebeğiniz olduğunda, asla yapabileceğinizi düşünmediğiniz yerlerde şişmanlıyorsunuz ve bu gerçekten kendinize olan güveninizi etkiliyor.
Bazı insanlar bebek sahibi olmaktan ve hemen kilo vermemekten mutlu olabilir ama ben değildim. Nefis bir mumya olmak istiyordum ve bunu yapmaya kararlıydım.
Erin Boag, ilk çocuğunu doğurduktan sonra üç taşı kaybettikten sonra harika görünüyor (Resim: Steve Bainbridge)
Böylece, doğumdan iki hafta sonra, 5 fit 6in boyundaki Erin, televizyonda gördüğü Renk Diyetini uygulamaya başladı.
Mümkün olduğu kadar çok parlak renkli yiyecekler yemeye dayanan düşük yağ, düşük karbonhidrat rejimi, 13'ten 10'a kadar zayıflamasına yardımcı oldu. Ve yüzündeki gülümseme seksi yeni figürüne uyuyor. Diyor ki: Renk diyeti özellikle bebek kilo kaybı için bir şey değil - sağlıklı bir yaşam tarzı isteyen herkes için.
Erin patates ve makarnayı canlı taze meyve ve sebze ile yağsız et ve balıkla değiştirdi. Ayrıca, yönetici kocası Peter O'Dowd için tatlı ikramlar satın almanın kullanışlı bir hilesini ortaya koyuyor - ama sadece kendini beğenmedikleri için!
Erin, bebek Ewan ve kocası Peter ile mutlu bir şekilde mutludur, ancak şişkinlikle ilgili değildir.
Haftada dört spor salonu ziyareti ile birleştiğinde, sıkı diyeti, doğumdan sadece iki ay sonra 47 yaşındaki partneri Anton du Beke ile dans gösterileri yapmaya başlayacak kadar zayıflamasına izin verdi.
Diyor ki: Vücudum hamilelik sırasında o kadar değişti ki Anton tamamen şok oldu. Yıllardır birlikte dans ediyoruz ve tanınmaz haldeydim. Göğüslerimi işaret etti ve 'Bunları dans eden bir elbiseye nasıl sığdıracaksın?' dedi.
Haklıydı – rahat bir 32C'den 34E'den dışarı fırlamıştım ve berbat görünüyordum. Figürüme yaptıkları dışında anne olmakla ilgili her şeyi sevdim.
Beş yıldır Peter ile evli olan Erin, hamileliğinin büyük bölümünde enerjik işini sürdürmüştü. 23 haftalıkken Royal Albert Hall'da binlerce kişinin önünde dans ediyordu.
Ama sonra hamileliği bir engele çarptı. Ve nadir görülen gebelik durumu polihidramnios tarafından tetiklenen plansız bir sezaryen, doğumdan hemen sonra altı hafta boyunca herhangi bir egzersiz yapmasının yasaklanması anlamına geliyordu. Doğumdan iki gün önce spor salonundaydım, yokuş yukarı ayarda el ağırlıkları ile koşu bandında yürüyordum çünkü yapabileceğimi hissettim, diyor.
Bir dansçı olarak Erin gergin ve kaslı olmaya alışkındı. (Resim: Getty)
Sonra tiyatrodan çıktıktan sonra hastane odama bir hemşire geldi ve 'Kim olduğunu biliyorum ve hazırsın demeden önce HİÇBİR egzersiz yapmayacaksın' dedi. Bir okul tarafından bağırılmış gibi hissettim. hocam ama bunun ciddi olduğunu anlamamı sağladı.
Hamile kadınların sadece yüzde biri polihidramnios geliştirir, ancak bu tehlikeli olabilir. Bu, anne karnında bebeği çevreleyen çok fazla sıvı olduğu anlamına gelir.
Nisan ayında planlandığı gibi 39 haftalık taramama gittim ve doktor, sıvıdan dolayı doğum kanalına düşmeyeceği için bebeği mümkün olan en kısa sürede çıkarmaları gerektiğini söyledi.
Onun güvenliği her şeyden önemli olduğu için düşünmeden sezaryen yaptım. Ancak daha sonra bunun herhangi bir egzersiz yapamayacağım anlamına geldiğini anladım.
Ameliyatından sadece altı hafta sonra Erin, Nuffield Health'de sıkı bir fitness rejimine başladı. Haftada dört kez bir saat antrenman yapıyor, kürek makinesinde interval antrenman yapıyor, boks yapıyor ve ağırlık kaldırıyor.
Çok çalışıyorum çünkü sonunda bir hedef olduğunu biliyorum, diyor.
Ewan sabah 6'da kalkıyor, sonra ben spor salonuna gidiyorum ve babası işe gitmeden önce geri dönüyorum - gittiğimi bile zar zor fark ediyor. Fiziksel sağlık kadar zihinsel sağlık da istiyorum ve güne egzersizle başlamak bunun için harika.
Figürümü ve enerjimi geri almak için olumlu bir şey yaptığımı biliyorum.
Güney Batı Londra, Surbiton'daki Nuffield Health'de fitness yöneticisi Paul Quick, Erin'in egzersiz rejimini tasarladı. Dedi ki: Elit bir sanatçı olarak tüm egzersizleri doğru bir şekilde yapmayı başardı.
Yeni doğmuş bir bebekten sonra egzersiz yapmak için çok çabuk geri gelmek genellikle rahatsızlık, ağrı veya yaralanma ile sonuçlanır. Riski en aza indirmek için elimden geleni yapıyorum. Eğlenceli, ilgi çekici bir deneyim olmalı.
Şimdi 10 beden ince olan Erin, hedeflenen bebek öncesi kilosundan bir taş ve bir elbise boyu uzakta. Anton ile Ocak ayında başlayacak olan turu için zamanla eski boyutuna geri dönmeyi planlıyor.
Richard Arnold ve Erin Boag (Resim: PA)
Yine de, 2012'de Richard Arnold ile en son göründüğü Strictly'ye geri dönmeyeceği konusunda kararlı.
Tura geri dönmeyi dört gözle bekliyorum ama anne olmaktan daha çok keyif alıyorum. Şimdiye kadar yaptığım en iyi şey, diyor
Strictly'de geçirdiğim zamanı sevdim ama gerçekten doluydu - haftanın yedi günü çok fazla seyahat ve eğitim. Tekrar yapmaktan nefret ederdim ve sonra tüm zamanımı evde oğlumla olmayı dileyerek geçirirdim.
50 cent kilo kaybı
O sadece mükemmel ve mümkün olduğunca onunla birlikte olmak istiyorum çünkü zaten çok hızlı büyüyor.
Sonra Erin gülümseyerek ekliyor: Artı, gördüğüm kadarıyla o bana düz ve dar bir şekilde devam etmem ve bu son birkaç kiloyu vermem için küçük bir hatırlatma.
Çünkü o büyüdükçe ben küçülüyorum. Biz bir takımız!
ERİN'İN GÜNLÜK DİYET
BİRİNCİ GÜN: Kahvaltı: İki Weetabix, yağsız süt, yarım muz. Öğle yemeği: Çavdar ekmeği dilimi ile yarım kutu taze sebze çorbası. Akşam Yemeği: Pancar, domates, salatalık, yaprak salatası ile tavada kızartılmış morina filetosu.
İKİNCİ GÜN: Kahvaltı: Yağsız süt ve çilek ile müsli. Öğle yemeği: Bir tabak domates, salatalık, peynir küpleri ve çavdar ekmeği ile bir çay kaşığı Branston turşusu. Akşam Yemeği: Bebek mısır, kırmızı biber, pak choi, sarımsak ve brokoli ile sebze tavada kızartma
ÜÇÜNCÜ GÜN: Kahvaltı – Bir kase portakal, çilek ve yarım muz. Öğle yemeği – Çavdar ekmeği ile birlikte yarım kutu taze domates çorbası. Akşam Yemeği – Ratatouille somon fileto.
DÖRDÜNCÜ GÜN: Kahvaltı - Yağsız süt ve bal ile yapılan yulaf lapası. Öğle yemeği – Tavuk göğsü ve salata. Akşam Yemeği - Sığır ve sebze kızartması.
BEŞİNCİ GÜN: Kahvaltı - Taze karışık meyveler. Öğle Yemeği - Toplama tabağı domates, salatalık, tavuk göğsü Branston turşusu. Akşam Yemeği – Beyaz balık, arta kalan ratatouille ve yeşil sebzeler.
Erin şimdi balıklı birçok sağlıklı salataya giriyor (Resim: Getty)
EGZERSİZ İPUÇLARI
Erin haftada dört kez yerel Nuffield Health spor salonuna gidiyor ve her gün yürüyor. Her bir saatlik uzun çalışma, aşağıdakileri içeren çeşitli egzersizleri içerir:
ISINMAK: Beş dakika koşu bandında yürümek. 10 dakika boyunca esner, genellikle çekirdek gücü üzerinde çalışmaya yardımcı olması için bir jimnastik topu kullanır. Ayrıca esnekliği ve kas tonusunu artırmak için çapraz germe
ARALIK EĞİTİMİ: Ya 10 dakika kürek çekin (bir dakika sabit tempoda ve ardından 30 saniye hızlı tempoda) ve üç kez tekrarlayın. Veya bisiklete binme (15 dakika kolay bir tempoda bisiklete binme ve ardından her seferinde bir dakika hızlı tempoda). Üç kez tekrarlayın.
Ardından 20 squat, 20 diz şınav ve 20 tricep dips.
AĞIRLIK ÇALIŞMASI: El ağırlıkları ve savaş halatları arasında dönen 15 dakika.
ISINMA: Beş dakika boyunca koşu bandında.
Erin'in bu özel resim galerisinde çalışmasını izleyin:
Erin Boag ile forma girin
Galeriyi görüntüle
