Ash, yapılacaklar listesi etkinliklerinin çoğunun daha düşük bir Vücut Kitle İndeksi gerektirdiğini öğrenince yıkıldı.(Resim: Forza Takviyeleri)
Bir kadın, yapılacaklar listesinin isteklerini yerine getiremeyecek kadar şişman olduğundan korktuktan sonra 5 taş attı.
Ash Byrne-Hansen, kilosunun dünyayı görmesini ve hayallerini gerçekleştirmesini engelleyeceğine inandıktan sonra sadece 10 ayda kilo verdi.
Ash, bir genç olarak, listenin başında paraşütle atlama ve bungee jumping ile yaşamak istediği tüm yaşam maceralarını not etmişti.
Ayrıca, hayatının tatilini, gözü pek aktivitelerin çoğunu yapacağı Avustralya'ya gitmeyi planlamıştı.
Ancak Ash, 14.7 librelik ağırlığının ve yüksek Vücut Kitle İndeksi'nin onun birçoğunu tamamlamasını çok tehlikeli hale getireceğinden endişeliydi.
Daha sonra, listesindeki her şeyi yapacak kadar zinde ve sağlıklı olduğundan emin olmak için sert önlemler aldı.
Ash'in önceki ve sonraki yan profili, vücut şeklindeki büyük değişimini gözler önüne seriyor. (Resim: Forza Takviyeleri)
Ash 18 numara eski bir şort giyiyor (Resim: Forza Takviyeleri)
On ay sonra, 9.7 libre ağırlığındaydı - elbise bedeni 18'den düzgün bir 10'a küçüldü ve belinden 12 inç kaybederek 41 inçten 29 inç'e çıktı.
Ash, 'Aslında bunu yaptığıma inanamıyorum - tamamen yeni bir kadın gibi hissediyorum.
'Geçen yılı sadece kendime odaklanarak geçirdim - bu şekilde yapmam gerektiğini biliyordum.
'Bunu kendime daha fazla çaba harcayarak ve yaptığım işte tamamen inatçı ve katı olarak yaptım, her şeyi daha iyiye doğru değiştirdim. Hayata bakışım ve beslenme ve zindeliğe karşı tutumum harika.
'Artık ideal kiloma ulaştım ve daha mutlu olamazdım.
Ash'in gençlerin yapılacaklar listesi 2011'de yazıldı (Resim: Forza Takviyeleri)
'Kulağa önemsiz geliyor ama İspanya'da ilk kez bikini giyeceğim ve gökyüzü dalışı ve bungee jumping'den başlayarak yapılacaklar listemdeki tüm aktiviteleri işaretlemek için sabırsızlanıyorum. Mutluyum!'
Reading'den Ash, yıllar içinde düzenli egzersiz yapmayarak, kötü ve yanlış zamanlarda yemek yiyerek kilosunun yavaş yavaş artmasına izin vermişti.
Düzenli yemek yemez, uygunsuz yemek yer, öğünlerde yüksek karbonhidratlı ve yağlı yiyecekler alırdı.
Down Under macera tatilini planlamaya başladığı geçen yıl kilosu zirveye ulaşana kadar büyüdü.
Aynı zamanda, gençken yazdığı ve tatilde yapmayı planladığı birçok heyecan verici aktiviteyi içeren yapılacaklar listesini buldu.
Ash, kendini daha mutlu ve sağlıklı hissetmediğini ve hayallerini gerçekleştirmeye devam edebildiğini söylüyor. (Resim: Forza Takviyeleri)
'Gerçekçi olarak, benim boyumda birinin bu tür adrenalin sporları yapması sağlıklı değildi' dedi.
'Ne şekilde veya boyutta olursanız olun her zaman bir risk vardır, ancak bu, aynada gördüklerimden dolayı değişebileceğimi ve daha mutlu hissedebileceğimi bildiğim bir risk faktörüydü.
İhtiyacım olan uyandırma çağrısı buydu ve hayatımı kökten değiştirmeye karar verdim çünkü onu tam olarak yaşamaya her zamankinden daha kararlıyım.
Ash sabahın beşinde kalkıp işe gidip gelmeden önce yulaf lapası ve muzla sağlıklı bir kahvaltı yapmaya başladı - yaklaşık altı millik bir gidiş-dönüş.
Öğle yemeklerinde şirketin spor salonunda da çalışırdı ve çikolata ve tuzlu kuruyemiş gibi şişmanlatıcı atıştırmalıklardan vazgeçerdi.
Kilo kaybının ilk aşamalarında kendine bir başlangıç yapması gerektiğini biliyordu ve bu nedenle Forza Supplements'i almaya başladı. Hydratrim, yemeklerden önce onu doldurmaya yardımcı olan yüksek bir doğal diyet lifi kaynağı.
Kilosu düşmeye başladı ve kısa süre sonra haftada 2 libre kaybetme hedefine ulaştı.
Ash, eğitim rejimi sırasında resmedildi (Resim: Forza Takviyeleri)
Egzersizi haftada altı güne çıkardı ve daha sağlıklı bir diyeti benimsedi - günde üç öğün ve bir atıştırmalığa katı bir şekilde bağlı kaldı.
Dedi ki: 'Ne kadar formda olursam, o kadar iyi hissettim ve ilerleme bazen yavaş olsa da, her ay kendimi daha iyi görebiliyordum ve bu yolculuğa çıkmayı anlamak çok önemli; zaman, çaba ve destek harika sonuçlar yaratır. Hydratrim büyük bir fark yarattı.
euro milyon cuma sonuçları
İşleri karıştırırdım - her zaman işe yürüyerek ama bazen spor salonunda kardiyo egzersizi yaparak ve diğer zamanlarda ağırlık yaparak.
'Arkadaşlarımla dışarı çıktığımda beyaz şarap ve bira içmeyi kestim ve günde iki litre su içmeye başladım.
'Ayrıca bazı günlerde meyve yerken öğle yemeği yerine Forza Shake It Slim öğün yerine geçen içecek içmeye başladım. Sarsıntılar şaşırtıcı derecede doyurucu ve lezzetliydi ve kilo kaybımı yolda tutmama yardımcı oldu.'
Kül, dramatik kilo kaybından sonra (Resim: Forza Takviyeleri)
Ash sonunda bu yaz ideal ağırlığı olan 9,7 libreye ulaştı ve tekrar giyme planı yok.
İspanya'nın Valencia kentinde ilk kez bikini giyeceği bir mola ile kutluyor.
'Dışarıda hiç tasvir etmemiş olsam da, ilk kez plajda kendini bilinçli hissetmemek ve bikinili olmak harika olacak. Ayrıca kova listemdeki tüm aktiviteleri işaretliyorum.
'Benim için çok heyecan verici bir dönem ve Forza ürünlerinin yardımı olmadan bunu başaramazdım.'
Ash şimdi arkadaşlarıyla dışarıda yemek yemeyi planlıyorsa iştahını azaltan Forza Raspberry K2 kapsüllerini alıyor.
Dedi ki: 'Yeni vücudum iyi beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya bağlı. Bana bir ömür boyu süreceğini umduğum iyi alışkanlıklar edindim ve öğrenmeye devam ediyorum.
'Büyük bir gece için dışarı çıktığımda Forza'dan hala biraz fazladan yardım alıyorum.
'Açmamaya kararlıyım ve gelecekte bu formda kalma disiplinine sahip olduğumu düşünüyorum.'
Ash'in kilo vermeden önceki diyeti
Kahvaltı: (Ben olsam) Çikolatalı kruvasan ve kahve
Öğle yemeği: Pastırma ve marul sandviçi, hazır tuzlu cips ve KitKat yemeği
Öğleden sonra atıştırması: Tuzlu fındık
Akşam yemeği: başka bir çikolata ve gazlı içecek ile tavuk ve cips
Akşam atıştırması: muhallebi kremalı bisküvi
Ash'in kilo vermesinden sonraki diyeti
Kahvaltı: chia tohumlu yulaf lapası ve muz
Öğle yemeği: Karidesli ev yapımı salata veya Forza Shake It Slim yemek yerine biraz meyve.
Öğleden sonra atıştırmalık: Granola bar ve meyve
Akşam yemeği: haşlanmış yeni patates ve brokoli ve yoğurt ile ızgara tavuk göğsü
İçecekler: 2 litre su
