Ah o keyifli zaman(Resim: Resim Kaynağı)
Çoğu kadın için ayın neredeyse bu zamanı olduğunu söyleyen bir şey vardır - mide krampları.
Bu korkunç ağrılar günlerce sürebiliyor ve bazı ağrı kesiciler ve bir sıcak su torbası dışında yapabileceğimiz pek bir şey yok.
şampiyonlar ligi işgalci
Ancak, adet döneminizin başlamak üzere olduğunu anlatan tek işaretin kramplar olmadığı ortaya çıktı.
Aslında dikkat edebileceğiniz altı şey daha var, raporlar LCV Canlı Yayın .
Bazıları çok mantıklı, ancak diğerleri biraz daha beklenmedik.
başka ipuçları var (Resim: Getty)
migren
Pek çok kadın regl dönemine kadar gerçekten kötü migrenlerden muzdariptir ve ağrı kramplardan bile daha kötü olabilir.
Migrenlerin adet döngüsünü düzenleyen hormonlar olan östrojen ve progesteron ile ilişkili olduğu bilinmektedir.
Amerikan Baş Ağrısı Derneği'nin resmi yönergelerine göre, 'menstrüel migren' dönemi, adetin başlamasından iki gün öncesi ile üç gün sonrası arasındadır.
Gerçekten kötüleşirse ağrı kesici alabilirsin.
garip kakalar
Ah hayatım... (Resim: Getty Images)
Çoğu kadın, dönemleri boyunca bağırsak hareketi değişikliklerini bulacaktır.
İlk birkaç gün boyunca vücudunuz, rahim kasılmasını sağlayan kimyasal prostaglandinleri serbest bırakır.
Ancak prostaglandinler bazen bağırsağa geçer, bu nedenle bağırsak da kasılır.
luke perry öldü mü
bak kaga , bir iç hastalıkları doktoru şöyle dedi: 'Bazen vücudumuz o kadar çok prostaglandin salgılar ki sadece rahmi hedef almaz, vücudun diğer bölgelerini ve bu durumda GI yolunu hedef alır.'
Kaga, prostaglandinlerdeki bu acelenin bazıları için ishale neden olabileceğini ve diğerleri için sadece bağırsak hareketlerini artırabileceğini söyledi.
ihale göğüsler
gerçekten acıkabilirler (Resim: Stock4B Yaratıcı)
Adet döneminize kadar göğüslerinizin çok daha hassas hale gelmesi için iyi bir şans var.
Jinekolog Alexa Dweck söyledi Kozmopolitan Göğüs şişmesi bazen bütün bir hafta boyunca meydana gelebilir ve sutyen boyutunun artması nadir değildir.
kelly brook meme boyutu.
Bunun nedeni artan progesteron seviyeleridir.
New York'ta bir jinekolog olan Dr Rebecca Brightman, daha az kafein içmenizi, göğsünüzde buz torbası veya ısıtma yastığı kullanmanızı veya ağrı kesici almanızı önerir.
Özlem şeker
Adet döneminizde çok fazla hormonal değişiklik yaşarsınız. Sadece cinsel olarak daha enerjik hissetmekle kalmaz, aynı zamanda çok daha fazla şeker ve yağlı yiyecekler arzularsınız.
Oh devam et o zaman, biraz... (Resim: Getty Images)
Delaware'de lisanslı bir seks terapisti olan Dr. Deb Laino, serotonin seviyelerinin adet başlamadan önce ve kortizolün (bir hormon) tükenme eğiliminde olduğunu söyledi. piyasaya sürülmüş stresli olduğunuzda) yükselir.
Söyledi Kozmopolitan : 'Şekerli ve yağlı gıdalar Serotonin patlaması yapma eğilimindedir.
'Kortizol ile aynı şey. Kortizol stres altında yükselir - canınız tuzlu yiyecekler almaya başlar.'
Bu belirti bazen aslında en kötüsü değildir çünkü tuzlu ve tatlı yiyecekler yemek eğlencelidir. Sadece, bilirsin, bir noktada oraya bir ya da iki sebze at.
Kilo almak
Alyssa Dweck Progesteron hormonundaki bir artışın burada suçlanacağını söylüyor. Çoğu insan için dalgalanma, adetin başlamasından sonraki birkaç gün içinde çözülür.
joe swash ve stacey solomon
Dedi ki: 'Çoğu [tıbbi] literatür, bunun sadece birkaç pound olduğunu söylüyor.
'Ancak anekdot olarak, kadınlar regl öncesi beş kiloluk bir dalgalanmadan şikayet edecekler.'
Egzersiz daha zor
Biraz daha kolay almanın zamanı gelmiş olabilir (Resim: Caiaimage)
Pek çok kadın, adet görmeyi beklerken egzersizin barbutları hafifletmeye gerçekten yardımcı olduğunu bulur, ancak ayın zamanınız bunu daha da zorlaştırabilir.
2014 yılı çalışması yayınlanan Travma Rehabilitasyon Dergisi'nde kadınların hafif travmatik beyin hasarından nasıl kurtuldukları üzerine yapılan bir çalışmada, adet döneminden bir hafta önce progesteron seviyeleri yüksek olduğunda (adet döngüsünün luteal fazı olarak adlandırılır), kadınların iyileşmesinin daha uzun sürdüğünü buldu.
Bu sadece beyin travması için geçerli değildir, bu nedenle düzenli spor salonu rutininiz, adetiniz başlamadan daha uzun süre ağrılı hissetmenize neden olabilir. Luteal faz aynı zamanda birçok insanın daha hızlı nefes darlığı hissetmesine ve genel olarak yorgun hissetmesine neden olur. Vücudunuz regl olmaya hazırlanıyor! Zor iş.
Çoğu doktor, döneminiz boyunca biraz daha kolay almanızı önerir.
Daha fazla oku
